Практические методы поддержания трезвости.

Практические методы поддержания трезвости. Как научится регулировать свои эмоциональные состояния. Релаксация по методу Бенсона. 1. Сядьте спокойно, в удобной позе. 2. Закройте глаза. 3. Расслабьте все мышцы, начиная с мышц ног и кончая мышцами лица. Сохраняйте состояние расслабленности. 4. Дышите через нос. Осознайте свое дыхание. После выдоха произносите про себя слово «один». Например, «вдох … […]Практические методы поддержания трезвости.